DEPRESYON NEDİR?

Depresyon bireylerin kendilerini psikolojik olarak iyi hissetmediği ,uzun süreler boyunca devam edebilen ve kişinin günlük hayatını etkileyen psikolojik bir rahatsızlıktır. Motivasyon azlığı, kişinin benlik saygısının azalması, karamsarlık, ölüm ve intihar düşünceleri depresyonun belirtilerinden bazılarıdır.

DEPRESYONUN NEDENLERİ NELERDİR?

Biyolojik ve psikososyal faktörler depresyona zemin hazırlamaktadır.

a.) Biyolojik faktörler: Bir takım fizyolojik rahatsızlıklar ( ms, kalp rahatsızlığı, troid vs.) Kalıtımsal rahatsızlıklar Menopoz dönemi Hamilelik süreci ve lohusalık dönemi Hormonal değişimler

b.) Psikososyal faktörler: Olumsuz yaşam deneyimleri Cinsel veya fiziksel istismar öyküsü Farklı bir psikolojik rahatsızlığa sahip olmak -eş tanı alma Boşanma süreci Sevilen birinin kaybı Ekonomik çöküş süreci Alkol ve madde bağımlılığı

DEPRESYON BELİRTİLERİ NELERDİR?

● Sürekli üzgün hissetmek.

● Günlük aktivitelere ilgi ve istek kaybı

● İştah değişiklikleri: Aşırı yeme veya iştahsızlık

● Uykuya dalmada zorluk, sık uyanma veya aşırı uyuma hali.

● Sürekli yorgun hissetmek

● Konuşmada ve hareketlerde yavaşlık.

● Kişinin kendini değersiz ve suçlu hissetmesi.

DEPRESYON TEDAVİSİ NELERDİR?

➢ Sosyal ilişkiler sürdürülmeye gayret edilmelidir.

➢ Günlük rutin aksatılmamalıdır.

➢ Kişinin her gün kendisini eyleme geçirebilmesi için ulaşılabilir gerçekçi hedefler koyması gerekmektedir.

➢ Düzenli olarak hafif tempo yürüyüşler yapılmalıdır.

➢ Düzenli olarak nefes egzersizleri yapılmalıdır. Doğru nefes almak sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etkiye sahiptir. 4-7-8 nefes tekniği 4 saniye boyunca nefes alın,7 saniye boyunca bu nefesi tutun ,8 saniyede bu nefesi verin.

➢ Tüm bunlara rağmen üstesinden gelemediğiniz durumlarda profesyonel destek alabilirsiniz.

PSİKOLOG TUĞBA YALÇIN