Çiftler Arasında Sağlıklı İletişim

JOHN GOTMANN - Mahşerin Dört Atlısı

Yıkıcı iletişim kalıpları John Gottman tarafından mahşerin dört atlısı olarak adlandırılmaktadır. Çiftler arasında bu iletişim kalıpları ortaya çıktığında fark edilmesi ve durdurulmaya çalışılması ilişkiye olumlu şekilde yansımaktadır.

İlişkiyi sona getiren bu dört maddeyi dikkatlice

analiz edip bu gibi durumlardan kaçınmak gerekir.

Tartışma sürecini en sağlıklı şekilde yönetmek için gerekli ben dili ifadeleri kullanılmalıdır.

1. ELEŞTİRİ

Partnerinizin sürekli hatalarını bulmak, onu ve davranışlarını yargılamaktır. Bir yargılama yaparken karakter ve kişilik özelliklerini eleştirmektir davranışlardan ziyade. Bu eleştirilere maruz kalan kişiler kendilerinde bir sorun olduğunu düşünür ve ilişkiden kendilerini kurtarmanın yollarını ararlar 'tüm sorun benim' gibi olumsuz bir inanç geliştirebilirler ilişkide yalnızlaşırlar çünkü takdir ihtiyaçları karşılanmamış olur. Bu kişiler kendilerine ilişkinin içerisinde hep işe yaramaz uğraşan ama yetersiz kalan olarak algılarlar. Eleştirideki bu sert başlangıçlar yerini yumuşak başlangıçlara bırakmalıdır.

2. AŞAĞILAMA

Küçümseyici mimik ve davranışlar, alay etmek, iğnelemek ve aşağılamayı içerir.

Partnerinizle konuşurken aşağılayıcı sözler kullanmak, onun ağzından çıkan sözcükleri dalga geçerek tekrar etmek, gözlerini devirmek, el v

e göz hareketleri yapmak gibi aşağılamayı destekleyici şekilde davranmak ilişkiyi sarsar.

Bu davranışlarla karşınızdakine giden mesaj şu olur; onun sadece ilişkide değil tek başına yani bir insan olarak kötü olduğu, benliğini küçümsediğiniz ve değer vermediğinizdir.

3. SAVUNMA

Karşı tarafı anlamaya çalışmadan sürekli kendini savunmaya çalışmaktır. Kendi davranışlarınızı sürekli rasyonelleştirmek, bahane bulmak ve 'hayır bunu sen daha çok yapıyorsun' diyerek okları sürekli karşı tarafa yöneltmek karşı tarafı dinlemeden kendi fikrini söylemek savunma davranışlarındandır.

4. DUVAR ÖRME

Bu, eşin diğer eşi duygusal ve fiziksel anlamda bir duvar örmesi durumudur. Eşlerden biri endişesini dile getirdiği zaman diğer eşin bunu tamamen yok sayması ya da konuyu başka tarafa çevirmesi, evi terketmesi ya da televizyon izlemesi örnek verilebilir. Duvar örme davranışının erkekler arasında daha yaygın olduğu vurgulanmaktadır. Tehlikesiz gibi görünse de çiftleri en çok koparan bağlardan birisidir. Duygu ve düşüncelerini dile getiren kişiye karşı 'sen yoksun değersizsin' mesajı veren bir durumdur.

Ayşe Naz Yıldız